Velký soupis adaptogenů, které vám pomohou vypořádat se se stresem

Přírodní medicína využívá odnepaměti benefitů bylinek a dalších rostlin. Příkladem z nejzářnějších jsou adaptogeny či adaptogenní rostliny. Jako adaptogeny označujeme skupinu látek, která má vliv na reakci organismu na stres.

Kortizol, hormon stresu a stárnutí

Lidský organismus je naprogramovaný tak, že při vystavení stresové události začne vyplavovat hormon kortizol. Jenže chronický stres a dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu již zdaleka na organismus nepůsobí pozitivně, ale naopak celé tělo včetně štítné žlázy, nadledvin a dalších orgánů s vnitřní sekrecí negativně ovlivňuje.

Kromě označení stresový hormon je kortizol znám i jako hormon stárnutí. Jak se jeho hladina v těle zvýší, tělo přepíná do režimu „bojuj nebo uteč“, který stimuluje sympatický nervový systém a nadledviny. Vzroste krevní tlak, k útlumu naopak dojde v trávicím ústrojí. V běžném životě se po odezní stresu a stresové reakce organismus vrátí zpět k normálnímu fungování.

Chronický stres zdraví nesvědčí

Problém ale nastává v momentě, kdy se stresové situace a režim „bojuj nebo uteč“ objevují v životě na každodenní bázi. Při konstantním vystavování organismu stresu může dojít k opotřebení nadledvin, problémům s trávicím traktem a předčasnému stárnutí organismu. Dlouhodobý chronický stres vede k adrenální únavě, tedy vyčerpání nadledvin a dalším potenciálně nebezpečným stavům. ´

Nadledviny mají přitom zásadní vliv na chod celého těla, vedle reakce na stres udržují hladinu energie, posilují obranyschopnost, kardiovaskulární soustavu, regulují také krevní cukr a distribuci minerálních látek, stimulují rovnováhu tekutin a upravují krevní tlak.

Možností, jak od stresu ulevit, je celá řada, od psychohygieny, přes sport až po meditaci. Jedním ze způsobů, jak tělo vůči návalům stresorů podpořit, může být i užívání adaptogenů, které pozitivně ovlivňují dlouhodobě vysokou hladinu kortizolu.

Adaptogeny navodí rovnováhu

Adaptogeny obnovují hormonální rovnováhu v těle, stimulují jeho regeneraci a obranyschopnost. Tato skupina látek nicméně není charakteristická svým jedním účinkem, co mají ale společné – napomáhají mu reagovat na všechny možné vlivy a stresory a normalizují v takových případech jeho fyziologické fungování. Navyšují tak toleranci organismu vůči stresu. Kromě toho ale mají i řadu dalších pozitivních účinků: stimulují libido, ulevují od úzkostí, dodávají energii, snižují nadýmání, a dokonce podporují zdraví pleti.

Které adaptogeny jsou nejúčinnější?

Kořen lékořice proti PMS

• Ulevuje od symptomů PMS
• Napomáhá úlevě od bolestí
• Snižuje únavu nadledvin
• Reguluje hladiny kortizolu
• Podporuje zdraví jater
• Optimalizuje střevní mikrobiom

Rozchodnice růžová místo kafe

• Zbystří mozek a zostří smysly
• Navyšuje hladinu serotoninu, čímž podporuje dobrou náladu
• Napomáhá úlevě od symptomů depresí
• Snižuje únavu nadledvin
• Působí stimulačně

„Indický ženšen“, ashwagandha čili vitánie spavá

• Může ulevit v případě úzkostí
• Stimuluje dobrou náladu
• Napomáhá snižovat stres
• Může podporovat hubnutí tím, že reguluje hladinu kortizolu
• Pozitivně působí na štítnou žlázu

Schizandra čínská nejen pro játra

• Podporuje zdraví nadledvin
• Bohatá na antioxidanty, díky nimž chrání před poškozením volnými radikály
• Napomáhá prevenci onkologických onemocnění
• Snižuje negativní dopad stresu na organismus
• Navozuje hormonální rovnováhu

Maca vám dodá energii

• Stimuluje libido
• Podporuje fyzický výkon
• Může zlepšit kvalitu sexuálního života
• Dodává vitalitu a zlepšuje náladu

Speciální houba Cordyceps

• Bohatý na antioxidanty, chrání před oxidativním stresem
• Rejuvenační účinek
• Působí protizánětlivě
• Podporuje detoxikaci organismu

Zázvor proti zánětům a na imunitu

• Zlepšuje trávení
• Působí proti nevolnostem
• Ulevuje od bolestí svalů a kloubů

Ženšen proti únavě mozku

• Nabitý antioxidanty
• Stimuluje mozkovou aktivitu
• Snižuje krevní tlak
• Reguluje hladinu krevního cukru

Astralagus neboli kozinec blanitý

• Podporuje imunitu
• Zlepšuje trávení
• Podporuje zdraví srdce a cév
• Zpomaluje stárnutí organismu

Bazalka posvátná na imunitu

• Působí proti únavě a stresu
• Podporuje prevenci onkologických onemocnění
• Stimuluje obranyschopnost
• Reguluje krevní tlak a hladinu cholesterolu
• Podporuje trávení, ulevuje od nadýmání

Rdesno mnohokvěté čili He Shou Wu

• Může podporovat růst vlasů, redukuje jejich šedivění a vypadávání
• Stimuluje libido
• Podporuje obranyschopnost

Perlový prášek pro anti-aging

• Bohatý na antioxidanty a minerály, především vápník
• Zdroj aminokyselin
• Posiluje pleť a vlasy

Jak adaptogeny zahrnout do stravy?

Některé z nich můžete konzumovat napřímo, jako třeba zázvor, jiné v podobě extraktů, které si můžete přidávat do ranních smoothies či jogurty, nebo je užívejte v podobě doplňků stravy obsahujících jejich standardizované extrakty, které zaručují jak jejich účinnost, tak dostatečné množství.