Příčiny suché pleti hledejte v nedostatku živin. Nejčastějším viníkem je „áčko“

Nedostatek některých vitamínů a živin a suchá pleť jdou ruku v ruce. Jsou totiž zásadní nejen pro celkové zdraví organismu, ale i pro vyváženou hydrataci pleti.

Suchá pleť může být pouze drsná či svědivá, stav však může být i vážnější – mohou vznikat praskliny, začervenání, otoky, olupování, bolest nebo pocity pálení. V nejhorších případech se objevují léze nebo se kůže plošně loupe.

Odborný název pro nadměrnou suchost pleti a sliznic je xeróza.

I když nutně nemusí být nedostatek vitamínů hlavním důvodem suché pleti, pochopení toho, které vitamíny jsou pro zdraví kůže důležité, může usnadnit léčbu mnoha jejích problémů. Konzumace potravinových doplňků s chybějícími vitamíny může dramaticky zlepšit stav pleti, zejména je-li nedostatek dané živiny výrazný.

Které vitamíny jsou nezbytné pro správnou hydrataci a prevenci suché pleti?

Vitamin A

Vitamín A, jak ve formě retinolu, tak ve formě beta-karotenu, je pro zdraví pleti nejzásadnější! Objeven byl v roce 1913 a jak již v současnosti víme, pro organismus je v mnoha ohledech důležitý. Nejen, že se podílí na správném buněčném růstu a regeneraci, zejména kožních buněk, ale je také klíčový pro správné noční vidění, napomáhá růstu kostí a reguluje imunitní systém. Nedostatek vitamínu A může vést nejen k suché pleti, ale také k suchým vlasům, zlámaným nehtům a pocitu suchých očí.

Doporučené denní dávkování vitamínu A se různí mezi 300 a 1300 mikrogramy v závislosti na věku a dalších zdravotních faktorech, jako je například těhotenství.  Zatímco beta-karotenová forma vitamínu A se snadno absorbuje i ve větších množstvích, přebytek vitamínu A ve formě retinolu může způsobit nevolnost, suchou pleť, bolesti hlavy a další symptomy. Proto se retinol využívá spíše v produktech péče o pleť a beta-karoten v doplňcích stravy. 

Vitamín B2

Nedostatek vitamínu B2, také známý jako nedostatek riboflavinu, může způsobit výrazně suchou pleť, zejména v oblasti kolem úst. Tento ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B působí preventivně proti onemocněním jako je angulární cheilitida (zánět retní sliznice), angulární stomatitida (lidově „bolavé koutky“) a seboroická dermatitida.

Jód

Také nedostatek jódu může způsobit výrazně suchou pleť. Jeho dlouhodobý nedostatek může mít za následek snížení činnosti štítné žlázy. Mezi hlavní symptomy hypofunkce štítné žlázy patří právě suchá pleť, únava, deprese, citlivost na chlad, váhový přírůstek, zácpa, bolesti svalů, otoky a další. Ve vztahu k suché pleti je klíčový vliv hypofunkce štítné žlázy na správné vstřebávání esenciálních mastných kyselin a dalších v tucích rozpustných vitamínů (vitamíny A, D, E, K).

Esenciální mastné kyseliny

I nedostatek esenciálních mastných kyselin bývá častou příčinou suché pleti. Esenciální mastné kyseliny jsou významnou složkou vnějších membrán, které zadržují vodu uvnitř buněk a zabraňují jejímu unikání do vnějšku, čímž zamezují suchosti. Pro zdravou hydrataci pleti jsou důležité jak omega-3, tak omega-6 mastné kyseliny.

Mezi dobře využitelné zdroje esenciálních mastných kyselin patří rybí olej, kapsle s jeho obsahem nebo s kyselinou gamma-linoleovou, které je vhodné kombinovat s konzumací vitamínu E (klidně v podobě doplňku stravy).

V momentě, kdy se stav suché pleti zlepší (obvyklá je doba mezi čtyřmi až osmi týdny), lze konzumaci těchto doplňků stravy omezit. V případě, že pleť vláhu začne opět ztrácet, je namístě se k suplementaci vrátit.

Zinek

Tento základní minerál je klíčový pro mnoho fyziologických funkcí včetně správné struktury bílkovin a enzymů. Hraje roli v obranyschopnosti, syntéze bílkovin, hojení poranění, syntéze DNA a dělení buněk. V pleti je zinek důležitý pro správnou strukturu bílkovin a buněčných membrán, zlepšuje její hojení a regeneraci, působí protizánětlivě a chrání proti působení ultrafialového záření.

Zinek ulevuje od projevů akné a suché pleti díky tomu, že působí v interakci s vitamínem A. Je složkou bílkoviny, která na sebe vitamín A váže a je nezbytná pro transport tohoto vitamínu krví. Užívání doplňků stravy se zinkem tak výrazně zvyšuje hladinu vitamínu A v organismu, a díky tomu na pleť působí pozitivně.

Vitamín C

Vitamín je důležitý pro syntézu strukturální bílkoviny kolagenu, který je nezbytný pro správnou stavbu a vypnutí pleti. Jeho nedostatek je spjat s onemocněním kurdějemi, jejichž projevem je mimo jiné výrazně hrubá, suchá pleť a abnormální růst vlasů. Za následek má také folikulární hyperkeratózu, při níž dochází k poškození folikul v důsledku nesprávné stavby kolagenu.

Vyšší příjem vitamínu C zlepšuje hojení kůže, podporuje její zdraví a působí proti vráskám a celkově zlepšuje její vzhled. Podporuje také obranu pleti před ultrafialovým zářením díky antioxidačnímu působení. Doplňkům stravy s obsahem vitamínu C bývá připisováno snížení suchosti pleti. Kyselina askorbová (vitamín C) má navíc pozitivní vliv na ztrátu vody z epidermis, hojení a formování jizevnaté tkáně.

Vitamín E

Vitamín E je silný antioxidant, který podporuje ochranu tkání před volnými radikály. Kromě jejich negativního vlivu na celý organismus působí samozřejmě negativně i na pleť. Jejich zvýšené množství má za následek rozpad kolagenu a suchost pleti, s níž jde ruku v ruce rozvoj vrásek a jemných linek.

Kromě správně zvolených doplňků stravy je vhodné pro boj se suchou pletí samozřejmě také zařadit používání topicky aplikovaných přípravků, zejména těch obohacených o vitamín A, vitamín E či Aloe vera. 

Vyzkoušejte pleťovou masku Princess se zeleným čajem a Aloe Vera!

Další příčiny suché kůže

V mnoha případech však není důvodem suché pleti nedostatek vitamínů, ale jiné příčiny. Mimo jiné špatné klima (klimatizace způsobuje snížení vlhkosti ovzduší), chronická dehydratace, agresivní chemikálie v čistících prostředcích a mýdlech, spálení od slunce, problémy se štítnou žlázou či hormonální nerovnováha, diabetes, ekzém, lupénka, nadměrná konzumace kofeinu či alkoholu.