Zjistěte, jaký vliv má životní styl na vaši pokožku

Jak si udržet krásnou pokožku 

Vaše pokožka chrání vaše tělo, ale to není vše. Je to vaše tvář, kterou denně prezentujete světu. Když je zdravá, je to zdroj krásy. Rozhodnutí, která každý den děláte - co jíte, kam jdete, jak se cítíte - ovlivňují vzhled vaší pokožky. Pomocí našeho průvodce budete mít pleť mladistvou, zdravou a bez vrásek.

Ve vaší tváři se zrcadlí vaše strava

Toužíte mít krásnou pleť? Dávejte si pozor na stravu. Vyšší příjem vitamínu C a nižší příjem tuků a sacharidů jsou spojeny s lepším vzhledem pokožky. Změna stravování bude mít pozitivní vliv na její vzhled. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou ryby, ovoce a zelenina, pomáhají chránit pokožku. Zaměřte se na komplexní sacharidy (jako jsou celozrnné výrobky a těstoviny) a zdravé bílkoviny. Mléčné výrobky bývají spojovány s častějším výskytem akné.

Jezte stravu bohatou na vitamíny

Váš krém proti stárnutí může obsahovat vitamin C nebo E. Nechte tyto antioxidanty působit také zevnitř. Jezte potraviny bohaté na tyto vitamíny, pomohou chránit pokožku před poškozením sluncem. Mohou dokonce částečně zvrátit známky stárnutí, jako jsou vrásky a změna barvy pleti.

Utečete před stárnutím pokožky

Cvičení prospívá každé části vašeho těla - včetně vašeho největšího orgánu, kůže. Cvičení zlepšuje krevní oběh a pomáhá vyživovat pokožku. Lepší cirkulace krve přináší více kyslíku a živin a napomáhá pokožce produkovat kolagen, který odstraňuje vrásky. Nedělejte si starosti s potem - cvičení nezanáší póry. Hned po cvičení si umyjte obličej, osprchujte se. Vyhýbejte se těsným čelenkám, které zadržují pot a dráždí pokožku.

Dopřejte si odpočinek

Pokud nedopřejete vašemu tělu dostatečný odpočinek v podobě spánku, velmi brzy uvidíte, že se to odrazí i ve vaší tváři: tmavé kruhy pod očima, bledá kůže a oteklé oči. Díky 7-8 hodinám spánku udržíte své tělo a pokožku ve špičkové kondici. Záleží také na tom, jak spíte – pokud spíte na polštáři stále ve stejné poloze po celá léta, na místech, kde je kůže přitlačována k polštáři, vám budou vznikat vrásky. Spánek na břiše zase zhorší pytle pod očima. Řešení? Spěte na zádech.

Jak těhotenství mění vaši pokožku

Strie – má je 90 % těhotných žen. Po porodu mohou částečně vyblednout. Hydratační krémy výrazně zlepší vzhled strií. Také pomohou tělové krémy s vitaminem A nebo laserová terapie, ale neměly by se používat v těhotenství. Akné je další častý kožní problém způsobený nadbytečnými hormony v těle. Nejlepším řešením je umýt si obličej dvakrát denně a použít hydratační krém. Před použitím jakýchkoli přípravků na akné se poraďte se svou kosmetičkou nebo dermatologem.

Vyhněte se melasmě

U některých žen se na tvářích objevují tmavé skvrny - melasma - když jsou těhotné nebo pokud užívají antikoncepční pilulky. Za tyto tmavé skvrny je zodpovědný nárůst melaninu, látky, která dodává pleti barvu. Melasma obvykle mizí po porodu nebo když přestanete užívat antikoncepci. Zabraňte změnám pigmentu tím, že budete neustále nosit opalovací krém a vyhýbat se slunci. Proti nadbytku melasmy lze bojovat krémy obsahující melanozym (Elure), chemickým peelingem od Medik8, mezoterapií Dermaheal nebo laserovým ošetřením na klinikách estetické medicíny. Je však nutné přísně se vyhýbat slunečnímu záření.

Chraňte vaši pokožku před škodlivými UVA a UVB paprsky

Ať už jste byli nebo nebyli milovníci slunečních paprsků, je pravděpodobné, že vaše pokožka byla poškozena sluncem. Asi 90 % veškerého poškození kůže je způsobeno sluncem. Jak čas na slunci stoupá, zvyšuje se i riziko rakoviny kůže. Chraňte pokožku tím, že budete mít vždy na sobě širokospektrální krém. Hledejte výrobky, které obsahují oxid zinečnatý, oxid titaničitý nebo avobenzon. Nejlepší jsou opalovací krémy s SPF 30 a vyšším. Noste klobouky se širokým okrajem, kšiltovky, plédy nebo dlouhé rukávy a vyhýbejte se slunci mezi 10:00 a 14:00, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější.

Jak se starat o stárnoucí pokožku

Jak stárnete, vaše pokožka se mění. Vaše tělo neprodukuje tolik kolagenu a elastin, který umožňuje pokožce vracet se zpět na původní místo, pokožka zeslábne. Rovněž kožní buňky se neobnovují již tak rychle. Chcete-li posílit stárnoucí pokožku, dopřejte jí pravidelný peeling, abyste odstranili mrtvé buňky, použijte hydratační mýdlo a hydratační krémy. Používejte volně prodejné retinoidy ke snížení jemných vrásek nebo se zeptejte své kosmetičky či dermatologa. Nejdůležitější ze všeho je ochrana před sluncem.

Omezte alkohol

Příliš mnoho alkoholu škodí pokožce i tělu. Alkohol je diuretikum; způsobuje to, že tělo ztrácí vodu. To přispívá k suché pokožce. Alkohol také rozšiřuje cévy. Proto mají alkoholici často červené, zarudlé tváře. V průběhu času se mohou trvale poškodit krevní cévy, takže pokožka zůstane červená. Alkohol, zejména červené víno, může také vyvolat rosaceu.

Stop, skončete konečně!

Jednoduše řečeno, kouření je pro vaši pokožku špatné: je hned na druhém místě za slunečním zářením, protože způsobuje předčasné vrásky a vysušuje pokožku. Pod mikroskopem jsou viditelné vrásky již u 20letých kuřáků. Kouření snižuje průtok krve pokožkou a přispívá k odbourávání kolagenu. Méně kolagenu znamená více vrásek. Poškození nelze zvrátit, ale můžete ho zastavit tím, že přestanete kouřit.

Smyjte ze sebe celý den

Každý den je vaše pokožka v kontaktu se znečištěním - cigaretovým kouřem, výfukovými plyny z aut nebo smogem. Udržujte pokožku zdravou tím, že ji budete udržovat čistou. V závislosti na potřebách vaší pleti ji pravidelně čistěte vhodným odličovacím přípravkem, dočistěte tonikem, aplikujte jemný peeling, abyste odstranili odumřelé buňky, a poté použijte krém s retinolem nebo hydratační krém. (I mastná pleť potřebuje pravidelně hydratovat, podívejte se na produkty bez oleje.)

V zimě pleť trpí uvnitř i venku

Chladné počasí, vítr a mráz způsobují suchou, šupinatou pokožku a mohou zhoršit ekzémy a růžovku. Není to jen počasí venku - suché teplo uvnitř místnosti má také negativní vliv na pokožku. Doma používejte zvlhčovače vzduchu, pijte hodně vody a po celý den používejte hydratační krém. Nezapomínejte na krém s SPF, když jdete ven.

Péče o pleť v létě

Chcete se opálit? Získejte zlatý tón bezpečně: použijte bronzer nebo samoopalovací přípravek (většina z nich však neobsahuje SPF, takže vám zároveň neposkytuje ochranu před sluncem). Nezapomeňte na exponovanou pokožku použít širokospektrální, voděodolný opalovací krém. Když je to nutné, nanášejte krém s SPF každé dvě hodiny nebo častěji, pokud se potíte nebo jste byli ve vodě. Je dobré po pobytu v bazénu opláchnout, abyste se zbavili chlóru na pokožce.

Tipy pro péči o pleť v letadle

V letadle netrvá dlouho, než vaše pokožka začne být suchá a napnutá díky nízké vlhkosti v recirkulovaném vzduchu. Připravte si cestovní plán také pro svou pokožku, který zahrnuje pití vody - ne kávy nebo alkoholu - a pečlivou hydrataci před, během a po letu. V ideálním případě nenanášejte na pleť před letem make-up. Mějte v příručním zavazadle pleťové mléko v cestovní velikosti. Po letu je vhodné aplikovat hydratační masku.