Co jíst, aby vaše pokožka vypadala mladší?

Bez disciplíny to nepůjde. Pijte hodně vody, vynechte alkohol, vyhněte se cigaretám, dopřejte tělu dostatek spánku, používejte hydratační krémy s SPF. Zacvičte si nebo se alespoň projděte, naučte se odbourávat stres. Podpořte pokožku zevnitř kvalitní stravou, jezte hodně ovoce a zeleniny, omezte sůl a cukr. Vytvořte si z toho životní styl.

Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které eliminují škodlivé účinky UV záření. Mají blahodárný vliv na suchou, šupinatou pokožku, zároveň působí protizánětlivě. Jsou velmi prospěšné pro srdce, mozek, cévy a zrak. Losos, tuňák a sardinky jsou ryby plné Omega-3 mastných kyselin. Mezi další potraviny patří chia, dýňová a lněná semínka. 

Voda

Dopřejte tělu a pleti dostatek vody. Obzvláště pokud jste náchylní k suché pokožce uvidíte velmi brzo rozdíl. Vaše pokožka se rozzáří. Dospělí by měli vypít denně minimálně 2 litry tekutin. Důležité však není jen množství, ale i co pijete. Vyhýbejte se sladkým syceným nápojům, alkoholu, kávě. Dopřejte si raději vodu nebo zelený čaj. Chcete mít sametovou pokožku? Zkuste vyměnit šálek kávy za zelený čaj. Zelený čaj je nabitý polyfenoly, což je druh antioxidantu, který se nachází v čajových listech. Také meloun, okurky a celer mají vysoký obsah vody. Dopřejte si relax s naší pleťovou maskou Green tea od značky Croma. Uvidíte, jak svěže bude během chvilky vypadat unavená pokožka!

Vláknina

Jezte potraviny bohaté na vlákninu. Strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, což často pomáhá i v boji s akné. Ovesné vločky, fazole, jablka, banány nebo mrkev představují snadný způsob, jak do své stravy přidat trochu vlákniny.

Jezte hodně ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina jsou plné antioxidantů. Tyto živiny chrání před volnými radikály, molekulami, které poškozují vaše buňky. Chcete-li získat lepší imunitu, jezte pomeranče, zelenou papriku, brokolici, kiwi, jahody, mrkev, meloun, papáju, listovou zeleninu a grapefruit.

Vitamín C je velmi silný antioxidant, který pomáhá potlačovat volné radikály v buňkách. Některé studie ukazují, že vitamín C může chránit pokožku před poškozením UV zářením, pomáhá při tvorbě kolagenu a hydrataci pokožky.

Věděli jste, že kiwi obsahuje více vitaminu C než pomeranče? Mezi další dobré zdroje vitaminu C patří černý rybíz, borůvky, citrusové plody, guava, červená paprika, petržel, jahody a brokolice. Avokádo je skvělým zdrojem vitamínů C a E, což jsou antioxidanty a pomáhají chránit buňky před poškozením.

Dodejte vašemu tělu vitamíny zevnitř i zvenčí. Vaší pokožce dopřejte vitamínovou terapii v podobě ampulek Monoderma E5 a Monoderma C10.

Probiotika

Jogurt je nejen nabitý bílkovinami, což z něj dělá sytou svačinu, ale také obsahuje probiotika. Probiotika jsou živé, přátelské bakterie, které pomáhají bojovat proti zánětu, včetně zánětů, které zhoršují stav kůže, jako je akné, atopická dermatitida a psoriáza. Probiotika napomáhají také při ochabování pokožky a zvýšení její hydratace. Dalšími potravinami, které obsahují probiotika, jsou kefír, kombucha a zelí.

Ořechy

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E jako jsou mandle, arašídy a lískové ořechy pomáhají zpomalovat proces stárnutí pokožky. Vitamin E také napomáhá tvorbě kolagenu. Zároveň je silným antioxidantem, který bojuje proti poškození buněk volnými radikály.

Mandle, arašídy a para ořechy jsou bohaté na vitamín E a selen. Tyto živiny chrání buňky před poškozením a infekcemi.