Které potraviny ovlivňují zdraví vaší pokožky?

Pokud jíte příliš mnoho cukru, vytvoří se vám vrásky

Je těžké zastavit vznik jemných vrásek a potlačit matný tón pokožky. Cukr v krvi se rád váže na bílkoviny a zpomaluje tím tvorbu kolagenu v kůži, který udržují pokožku pevnou a hladkou.

Cukr obsažený ve zpracovaných potravinách je však špatná věc. Přírodní cukry v ovoci a zelenině nejsou škodlivé a dodávají pokožce zároveň užitečné antioxidanty.

Musíte pít hodně vody, abyste udržovali svou pleť zdravou

Ano, vaše pokožka potřebuje hydrataci, aby vypadala a cítila se co nejlépe. Suchá pokožka stárne rychleji a je větší pravděpodobnost, že bude svědit a zčervená. Ale většina tekutin – nejen čistá voda – pomáhá udržovat pokožku hydratovanou. Téměř 90 % pomerančového džusu a mléka je voda.

Nápoje obsahující kofein a alkoholické nápoje však nefungují. Obojí z vašeho těla odvádí vlhkost. Při velmi suché kůži může zvážit užívání doplňků stravy s látkou Cermosidy, což je extrakt ze zdravých tuků z pšenice, které již po měsíci užívání dokáží výrazně zvýšit hydrataci kůže, snížit šupinatění a svědění kůže. Ceramosidy jsou obsažené například v doplňku stravy Collagne +11 ANNA BRANDEJS.

Co může vyvolat akné?

Potraviny se spoustou jednoduchých sacharidů, jako je bílý chléb, rohlíky, kukuřičné vločky, vařené špagety, a dokonce i rozinky, rychle zvýší hladinu cukru v krvi. To dává impulz vašemu tělu, aby tvořilo více inzulínu, hormonu, který zvyšuje produkci tuků, který může ucpávat póry a vést k nechtěným pupínkům. Mnoho lidí se zbaví akné, když vyloučí ze svého jídelníčku na určitý čas mléčné výrobky. 

Když jste vegetarián nebo vegan, vaše pokožka má tendenci být více suchá

Esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3, jsou stavebními kameny buněčných membrán. Pomáhají také vytvářet přirozenou tukovou bariéru pokožky, která udržuje pokožku vláčnou. Nacházejí se v krabech a rybách, jako jsou makrely, sardinky a losos. Obsaženy jsou také v rostlinných olejích, oříšcích a sóji. Pokud však vaše strava neobsahuje živočišné bílkoviny, budete mít hladinu omega 3 mastných kyselin v těle pravděpodobně nižší.

Aby byla vaše pokožka méně mastná, jezte melouny a mrkev

Více vitaminu A v krvi znamená méně tuků ve vaší pokožce, známých jako kožní maz. Tykev muškátová, meloun, mrkev, listová zelenina, mango, dýně a sladké brambory jsou jeho bohatým zdrojem.

Kořeněné jídlo může zapříčinit rosaceu (zčervenání kůže, hlavně v obličeji)

Téměř polovina lidí s tímto kožním problémem se shoduje, že je velmi kořeněné jídlo je spouštěč. Zčervenání pokožky mohou také způsobit další potraviny, včetně alkoholu, teplých nápojů, mléčných výrobků a uzenin.

Pikantní jídlo může také vyvolat kopřivku, pokud na něj máte alergickou reakci.

Kdo má vyšší pravděpodobnost alergie na potraviny? Děti nebo dospělí? 

Studie potvrzují, že přibližně jedna třetina dětí s těžkým ekzémem, onemocněním, které způsobuje svědění, zarudnutí a oteklost kůže, měla také potravinovou alergii. Dospělým se to stává jen zřídka. Mléčné výrobky a vejce často způsobují alergické reakce, když jsou děti malé.

Jaké procento lidí, kteří mají psoriázu, je zároveň citlivých na lepek?

Psoriáza neboli lupénka – je stav, který způsobuje svědění. Červené, šupinaté skvrny na kůži souvisí se zánětem - a celiakií - imunitní reakcí na konzumaci bílkovin obsažených v některých obilninách a zpracovaných potravinách.  Onemocnění může být dědičné. 25 % lidí trpících psoriázou má zároveň intoleranci na lepek.

Při chronických zánětech v těle může pomoct kurkuma, která obsahuje tzv. kurkuminy, látky, které dokáží zmírnit záněty nejen v kloubech, ale i v kůži.