Probuďte se mladší! 5 pravidel jak se vyspat do krásy.
Během dne na naši pleť působí mnoho nežádoucích vlivů jako vítr, déšť, sluneční záření, suchý vzduch atd. Naše tělo se s těmito vlivy vypořádává nejúčinněji právě v noci. To se energie, která je přes den soustřděná na tělesnou a psychickou aktivitu, zabývá převážně buněčnou obnovou. Je to tím, že nám klesá metabolismus, snižuje se teplota a zpomaluje se látková výměna.
A to až o 300% více než přes den!
Jaká pravidla bychom měli dodržovat, abychom se vyspali do růžova?
Před uložením ke spánku si v ložnici dostatečně vyvětrejte!
Pro kvalitní spánek potřebujete dostatek čerstvého vzduchu. Ve spánku upadáme do různých fází spaní, kdy se naše dýchání prohlubuje a zpomaluje. Pokud nebudete mít dostatek kyslíku, nevyspíte se dobře.
V ložnici si snižte teplotu!
V noci nám klesá teplota mozku i těla. Proto se lidé na noc přikrývají. Pokud máte v ložnici vysokou teplotu, budete se budit kvůli přílišnému pocení, což kvalitě vašeho spánku nepřidá.
Minimalizujte světlo a hluk!
Pokud můžete, vypněte všechny přístroje, zatáhněte závěsy či žaluzie, abyste docílili, co největší tmy. Se soumrakem totiž tělo začíná produkovat hormon melatonin, jehož produkce probíhá v noci ve tmě a končí ranním rozbřeskem. Melatonin je znám jako hormon spánku. Pokud ho budete produkovat málo, hůř se vyspíte a vaše tělo se méně zregeneruje pro další den.
Zklidněte svou mysl!
Aby se vám dobře usínalo a nezdály se těžké sny, nečttěte před spaním horory, nedívejte se na kriminálky v televizi a pod. V určitých fázích spánku naše mysl řeší problémy z předchozího dne a další různé starosti. Nezaměstnávejte tedy mozek řešením kriminálních případů a strašidelných scén. Ne nadarmo se říká „Ráno moudřejší večera“.
Abyste se vyspali do krásy, podpořte svou buněčnou obnovu nočními hydratačními krémy od Medik8 nebo Dermaheal. Můžete vybírat ze škály přípravků dle věku či problému, který chcete řešit. Péči můžete doplnit také očními krémy a séry. Například oční sérum Jalusint, pracuje na základě transportu kyseliny hyaluronové do spodní části pokožky, kde účinně pokožku omladí.
A pokaždé se před spaním odličte!
V noci při buněčné obnově dochází k vyšší propustnosti kožní bariéry. Otevírají se póry a pleť ztrácí vlhkost. Proto je to ideální část dne, kdy můžeme naši pleť napumpovat vitamíny a regeneračními látkami a musíme jí dodat dostatečnou hydrataci!
Plastika prsou – 3 základní informace před rozhodnutím
Mnoho žen bývá se svou postavou a vizáží nespokojeno. Na svém těle i obličeji vidí chybičky, se kterými nejsou schopné se ztotožnit. Terčem jejich nespokojenosti bývají nejčastěji prsa. Důvodů, proč ženy přemýšlejí nad úpravou svého poprsí, může být hned několik – nevyhovující velikost, tvar, ...
Koláče v podpaží – nepřijatelné společenské faux pas i v zimě
Pocení je naprosto přirozená činnost organismu. Tělo se jím brání přehřátí, a proto odvádí nadbytečné teplo ven prostřednictvím pocení. Bohužel jsou mezi námi jedinci, kteří se potí víc, než je obvyklé. Mají například nadmíru mokré ruce, obličej, podpaží, záda nebo chodidla. Dá se s tímto problémem bojovat? Co jej vyvolává a jak ho usměrnit?
Tipy na praktické vánoční dárky
Rok od roku je čím dál tím těžší obdarovávat blízké originálními a kreativními dárky. Kvalitní kosmetika Medaprex je nejen praktická, ale jistě i překvapí a potěší. Přinášíme několik tipů na dárky pro muže a ženy. Nové inspirace není nikdy dost.
Kosmetika na dovolenou. Nákupní seznam pro vás.
I když se snažíme si na dovolené spíše odpočinout a nezabývat se každodenním make-upem, několik kosmetických přípravků je nutné si s sebou sbalit. Bez čeho se na dovolené neobejdete? Zužte svůj nákupní seznam a snižte kila svého zavazadla. Náš přehled napoví, co potřebujete a bez čeho se obejdete.
11 tipů na ochranu proti slunci od dermatologů
Chraňte se jako profesionálové. Připravili jsme pro vás 11 tipů jak se nejlépe chránit před sluncem, přímo od zdroje.
